Comment

Koktajl owocowy z truskawkami i pomarańczą

koktajl owocowy

Składniki:

Truskawki mielimy w blenderze, pomarańcze wyciskamy, dodajemy do truskawek. Dodajemy lód, banan pokrojonego w kawałki, lód, borówki (można namoczyć przez noc w wodzie), baobab i camu camu. Mielimy na gładką masę. Dodajemy wodę, mieszamy.

 

Comment

Comment

Babeczki bez cukru z młodym jęczmieniem i żurawiną

babeczki z żurawiną

Składniki:

  • Szklanka mąki orkiszowej
  • 1 jajko
  • 1 łyżka mielonych ZIAREN KAKAOWCA PURASANA
  • 1 łyżka MŁODEGO JĘCZMIENIA PURASANA
  • Szklana jogurtu naturalnego
  • 3/4 zblęderowanych płatków owsianych
  • Pół tabliczki gorzkiej czekolady 
  • Suszona żurawina (garść)
  • 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia


Mieszamy suche składniki: mąkę, płatki owsiane, proszek do pieczenia, kakao, młody jęczmień. Oddzielnie mieszamy mokre składniki: jajko, jogurt naturalny. Łączymy wszystko razem, dodajemy żurawinę oraz pokrojoną w drobne kawałeczki czekoladę. 

Pieczemy 30-35 min 180C* w foremkach do babeczek.

Comment

Comment

Energetyczne naleśniki bananowe z Super Food

energetyczne naleśniki z super foods

Składniki:

Mieszamy w  mikserze mąkę, wodę, mleko, jajka, sól i SPROSZKOWANY BANAN. Patelnię delikatnie skrapiamy olejem lub masłem klarowanym. Na rozgrzaną patelnie wylewamy tyle masy, aby cała powierzchnia pokryła się cienką warstwą ciasta. Aby naleśniki były bardziej puszyste możemy przykryć patelnię. Przybieramy owocami, dodajemy sproszkowany korzeń MACA i owoce LUCUMY.

Comment

Comment

Fit-jajka z baobabem

fit jajka z baobabem

Składniki:

Jajka gotujemy na pół twardo. Obieramy, przekrajamy na połówki. Przekładamy szpinakiem, odwijamy szynką parmeńską, posypujemy baobabem, solą i pieprzem. 
Zapiekamy, aż do zarumienienia się szynki. 

Comment

Comment

ZIELONY NAPÓJ ENERGETYCZNY SCOTTA JUREK`A

PURASANA koktajl przepisu scotta jureka

Pyszny i odżywczy koktajl (przed treningiem) wg. przepisu słynnego ultramaratończyka Scotta Jurek`a. Koktajl jest bogaty w białko (ze względu na zawartość spiruliny), witaminy i minerały. Jeżeli chcesz uzupełnić jego skład o więcej węglowodanów, zastąp jedną szklankę wody szklanką soku z winogron lub jabłek.

Składniki:

Całość miksuj w blenderze 1-2 minuty. Polecane jest wypicie od 2,5 do 4 szklanek napoju od 15 do 45min przed bieganiem.

Comment

KOKTAJL ZE SZPINAKIEM, MANGO, MŁODYM JĘCZMIENIEM, CHIA I ŁUSKANYMI ZIARNAMI KONOPII

Koktajl CHIA HEMP

Składniki (na 3-4 porcje):

Sposób przygotowania:

W pierwszej kolejności oddzielamy miąższ mango od pestki, miksujemy. Dodajemy szpinak i obrane kiwi, miksujemy. Dodajemy sok pomarańczowy, sok z cytryny miksujemy dłuższy czas. Na końcu dodajemy PURASANA SUPER FOOD i miksujemy na wolnych obrotach. Rozlewamy do szklanek. Smacznego!

TIP: Warto schłodzić sok przed przyrządzeniem koktajlu